Aktywne lato bez spiny – przepis na udany urlop od trenerki

Lato to czas odpoczynku, relaksu i chwil dla siebie. Jednak czy da się pogodzić beztroski urlop z troską o zdrowie, dobre samopoczucie i formę? O tym rozmawialiśmy z Natalią Topólniak – dietetykiem, trenerem personalnym i promotorką aktywnego stylu życia, która gościła na antenie Radia Q.

Jak nie przesadzić z wakacyjnym luzem i jednocześnie naprawdę odpocząć? O tym właśnie opowiedział nasz gość.

Wakacje nie muszą oznaczać rezygnacji ze zdrowych nawyków. Można cieszyć się urlopem, smakołykami i odpoczynkiem, nie tracąc przy tym kontroli nad tym, co dla nas dobre.

- mówi Natalia.

Ekspertka podkreśliła, że w okresie letnim pokus nie brakuje – gofry, lody, smażone dania z budek i błogie lenistwo to typowy obrazek z wakacyjnych miejscowości. Jednak jak zaznaczyła, wszystko jest dla ludzi – ważny jest umiar i zdrowe podejście do tematu.

Jeśli na co dzień żyjemy zdrowo, aktywnie się ruszamy i pilnujemy diety, to naprawdę nic się nie stanie, jeśli w czasie urlopu zjemy lody czy pizzę. To nie te kilka dni są najważniejsze, ale cały rok nawyków.

Kluczem do sukcesu jest także ruch – najlepiej umiarkowany, ale regularny. Nawet podczas urlopu warto zadbać o minimum aktywności fizycznej: spacer, lekki jogging czy rodzinny rower.

Na trzy czwarte treningów nie będzie nam się chciało wyjść – to zupełnie normalne. Ale właśnie wtedy warto się przełamać. Ruch to nie tylko wysiłek – to lepszy nastrój, więcej energii i zdrowie, które procentuje.

Natalia podkreśliła również, że ruch i dbanie o siebie nie muszą oznaczać wyrzeczeń – mogą być świetną formą spędzania czasu z najbliższymi. Zdrowy styl życia to też wspólne gotowanie, spacery z dziećmi, aktywny weekend. Każdy krok się liczy.