Podjęcie decyzji o rozpoczęciu regularnej aktywności fizycznej to moment zwrotny w życiu każdego człowieka. Niezależnie od tego, czy głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, czy po prostu poprawa codziennego samopoczucia i zdrowia, kluczem do sukcesu nie jest chwilowy, intensywny zryw, lecz systematyczna i przemyślana praca. Wiele osób wpada jednak w pułapkę zbyt obciążających treningów na samym początku drogi, co szybko prowadzi do zniechęcenia, bolesności mięśniowej, a w skrajnych przypadkach – do poważnych kontuzji wykluczających ze sportu na wiele miesięcy. Świadome podejście do aktywności wymaga wiedzy, cierpliwości i przede wszystkim planu, który uwzględnia indywidualne uwarunkowania ludzkiego organizmu.
