Lato bez Spiny: nie tylko wysiłek – sport jako odskocznia od codzienności

Wakacje to czas, kiedy wielu z nas szuka sposobów na prawdziwy odpoczynek. Jedni wybierają wyjazdy nad morze, inni spędzają wolne chwile w zaciszu własnego domu. Coraz częściej jednak mówi się o sporcie i aktywności fizycznej jako formie relaksu, która pozwala nie tylko zadbać o ciało, ale i odprężyć umysł.

Właśnie o tym opowiadała dietetyk i trener personalny Natalia Topólniak w audycji „Lato bez spiny” na antenie Radia Q.

Już na początku rozmowy ekspertka zwróciła uwagę, że warto rozróżnić aktywność fizyczną od sportu.

Aktywność powinna być obecna w życiu każdego człowieka, niezależnie od wieku czy kondycji. To niekoniecznie bieganie maratonów czy intensywne treningi. Wystarczy spacer, marsz, pływanie albo jazda na rowerze – cokolwiek, co wprowadzimy do swojej codzienności.

- podkreślała.

Sport z kolei wymaga większego zaangażowania, regularnych treningów i często wyznaczonego celu. Jednak nawet w jego przypadku ważne jest, by nie traktować go jako przykrego obowiązku, ale jako drogę do lepszego samopoczucia.

Po ciężkim dniu wielu z nas marzy o odpoczynku na sofie z pilotem w ręku. Tymczasem – jak przypomniała Topólniak – to właśnie ruch daje organizmowi więcej energii.

Często wydaje nam się, że jesteśmy zbyt zmęczeni, by się ruszyć. A to błędne koło: nie mamy siły, bo nie jesteśmy aktywni. A kiedy zaczniemy się ruszać, okazuje się, że tej energii mamy więcej, nawet jeśli wstajemy pół godziny wcześniej na trening.

- mówiła trenerka.

Najczęstszym błędem jest stawianie sobie zbyt wygórowanych celów. Maraton w pół roku? To recepta na kontuzję i rezygnację.

Zacznijmy od małych kroków, dostosowanych do naszych możliwości. Lepiej wyjść trzy razy w tygodniu na spacer niż próbować od razu trenować jak zawodowiec.

- podkreślała dietetyk.

Ważne są też różnorodność i przyjemność. Jeśli nie lubimy biegać – nie zmuszajmy się tylko dlatego, że to modne. Znacznie lepiej sprawdzi się jazda na rowerze, basen czy zajęcia fitness, jeśli sprawiają nam radość. To właśnie radość i regularność są kluczem do tego, by aktywność stała się naturalną częścią naszego dnia.