Przy świątecznych spotkaniach pamiętaj o odrobinie ruchu! Porady trenera

Zbliżamy się do Wielkanocy, czasu rodzinnych spotkań i wspólnego biesiadowania. 

Jednak święta to nie tylko siedzenie przy stole. Powinniśmy pamiętać i zadbać o odrobinę ruchu w tym czasie.

Wspólnie z rodziną można wybrać się na przykład na spacer:

Wiele teraz mamy ruchu, które możemy wykorzystać i odejść od tego stołu właśnie, czy jeżeli pogoda nam będzie pozwalała, to oczywiście nawet po każdym posiłku możemy wstać i przejść się na krótki spacer, czy jakąś aktywność taką w ogrodzie.

- mówi trener Piotr Zieliński.

Dobrym zwyczajem jest także sprzątanie stołu po każdym posiłku - nie będzie nas to skłaniać do podjadania:

Dobrym sposobem jest, żeby po każdym posiłku sprzątać stół, żeby nie leżało nic, żeby nie podjadać cały czas, bo też wiemy, że to tak wygląda w rodzinach, że gdzieś to jedzenie jest cały czas na stole. Cały czas podbieramy, cały czas jemy. Jak nie ma głównych dań, to słodycze gdzieś leżą, albo ciasto, albo mazurki w ilościach nie do przejedzenia.

Ruch nie tylko wspomaga trawienie, ale też poprawia nastrój i pozwala spalić trochę dodatkowych kalorii.