Lato Bez Spiny: letni reset z jogą - spokojne ciało, wyciszony umysł

Wakacje rozpoczęły się na dobre, a w Radiu Q ruszyły letnie audycje. Wśród nich "Lato Bez Spiny" - audycja, w której rozmawiamy o tym jak dbać o relacje, zdrowie psychiczne i ciało podczas urlopu.

W jednym z wakacyjnych odcinków audycji Lato Bez Spiny gościem była nauczycielka jogi Ela Gontarek. Wśród poruszonych tematów pojawiła się kwestia tego jak joga może stać się skutecznym narzędziem do relaksu i regeneracji - szczególnie latem, kiedy potrzebujemy zwolnić tempo, oderwać się od codziennych obowiązków i naprawdę wypocząć.

Zatem czy joga faktycznie pomaga się wyciszyć?

To jest bardzo dobre pytanie. Jestem nauczycielem jogi i oczywiście jestem tu, żeby opowiadać o jodze, ale chciałabym podkreślić, że nieważna jest formuła tak naprawdę, nieważne, co praktykujemy, jaką sztukę, jaką formę gimnastyki, czy relaksu. Wszystkie te ścieżki, można powiedzieć, czy te formy gimnastyki mentalnej, czy psychofizycznej mają nas doprowadzić do tego, że skupiamy się na sobie. Jesteśmy w tej chwili zakorzenieni tu i teraz, wiemy, co się z nami dzieje i w związku z tym potrafimy odpowiednio też reagować na wszystkie bodźce. Oczywiście każdy z nas jest inny, więc dla jednej osoby formą relaksu będzie położenie się na chwilę, zamknięcie oczu, dla kogoś innego wybieganie. Ta joga po prostu ma nas prowadzić do samopoznania i stosownego reagowania do naszych potrzeb.  

Regularna praktyka jogi pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu), poprawia jakość snu, a także wspiera lepsze samopoczucie emocjonalne.

Lato to doskonały czas, by zacząć lub pogłębić praktykę jogi.

Największa korzyść to samo obcowanie z naturą, możliwość zaczerpnięcia właśnie świeżego powietrza i takiego oddychania pełną piersią. Warunki lokalowe bywają różne. Czasami jest za gorąco, czasami jest za zimno. Zawsze to sztuczne powietrze, typu ogrzewanie, nawiew, wentylacja, to gdzieś nam po prostu psuje czasami praktykę. Natomiast oczywiście, kiedy praktykujemy jogę na trawie, czyli na świeżym powietrzu, czy też nawiązując tutaj do audycji latem, dochodzi po prostu ten aspekt, który dla każdego z nas, nieważne czy praktykujemy jogę, czy po prostu spacerujemy na świeżym powietrzu, to jest ta możliwość obcowania z naturą. Skupienie się na sobie w takiej chwili, kiedy zawieje nam wiatr, zaświeci nam słońce, gdzieś tam zaszemrze nam woda, usłyszymy szczekanie psa i to wszystkie rzeczy są zupełnie czymś innym niż praktykowanie jogi na zamkniętej sali w ciszy, w skupieniu.

W audycji pojawił się też praktyczny temat: co zrobić, gdy po długiej podróży czujemy zmęczenie, ból pleców czy sztywność ciała?

Wszelkiego rodzaju wygięcia, czy to będzie wielbłąd, czy to będzie mostek, kto potrafi, prawda, albo kto ma dzisiaj energię, to wygięcia nas energetyzują, uelastyczniają nam kręgosłup. Myślę, że to też nie przez przypadek, jak tak długo siedzimy, nie wiem, za biurkiem przy komputerze, wstajemy, odchylamy się do tyłu. Odruchowo robimy takie odgięcie i czy ono będzie w pozycji leżącej, czy stojącej, czy siedzącej, bo na krześle wspaniale też można praktykować jogę, to robimy to trochę naturalniej i to bym zalecała, jeżeli czujesz, jesteś w podróży, wysiadasz z pociągu, z samochodu, z samolotu po iluś tam godzinach takiej nużącej pozycji, to pewnie odruchowo pierwsze co, to by się chciało właśnie odgiąć. Natomiast zupełnie inna sytuacja jest ze skłonami, które nie zawsze przychodzą nam łatwo. Skłony mają nam z kolei przynosić przyjemność. Przyjemność, takie odcięcie troszeczkę właśnie od nadmiaru bodźców, takie zamknięcie się trochę w sobie, skupienie na sobie, czyli one będą właśnie nas relaksowały albo chcielibyśmy, żeby nas relaksowały, więc nigdy nie polecam skłonów na siłę więcej niż mogę. Znów, jeżeli czujesz po prostu takie znużenie, przebodźcowanie, znowu nawiązując do lata, wracam z plaży, chciałbym wypocząć, to wtedy właśnie polecałabym na przykład dowolny skłon czy w siadzie, czy w pozycji stojącej, czy nawet półskłony.

Praktykę jogi można także rozpocząć w Parku Traugutta w Kutnie, gdzie w sobotnie poranki odbywają się spotkania pod hasłem. "Joga na trawie".

Audycja Lato Bez Spiny przypomina, że odpoczynek nie musi oznaczać tylko leżenia bez ruchu – może to być aktywny relaks poprzez świadome, łagodne ruchy, które przynoszą ulgę ciału i umysłowi. 

Poniżej możecie wysłuchać całej audycji: