Światowy Dzień Walki z Depresją: jak malowanie może pomagać w emocjach?

23 lutego obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Depresją. Mimo, że istnieją skuteczne metody leczenia depresji, to korzysta z nich mniej niż 50%, a w niektórych państwach mniej niż 10% chorych. Z tej okazji rozmawiamy z Edytą Anyszką - prowadzącą warsztaty kreatywne dla osób, które potrzebują wsparcia emocjonalnego.

Edyta Anyszka zajmuje się prowadzeniem warsztatów kreatywnych dla osób, które potrzebują wsparcia bardziej niż inni. Dziś obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją, dlatego warto przybliżyć temat w tej sprawie, jak można sobie pomóc nie tylko u lekarza, nie tylko na terapii, ale też kreatywnie.

- Prowadzę warsztaty ze swobodnej zabawy malarskiej metodą Arno Sterna. Jest to zabawa malarska, więc już na dzień dobry kojarzy się nam z czymś przyjemnym, co dla osób, które potrzebują wsparcia, zwłaszcza w depresji i nie tylko, jest ważne, że nie ma nacisku, że mu coś trzeba. Bawimy się za pomocą farby i pędzla. Taka osoba przychodzi do mnie a, ja jestem tylko dodatkiem - wspomagam tą osobę w procesie. Nie oceniam, ani nie interpretuję tego, co namaluje - 

- tłumaczy Edyta Anyszka.

Osoba, która jest zainteresowana warsztatami dostaje do wykorzystania czystą białą kartkę, a na środku pracowni stoi z 18 farbami i do każdej farby są 3 pędzle. 

- Często zdarza mi się, że uczestnicy na początku nie wiedzą co malować i jaki jest temat, więc często mówię, żeby uczestnik zamknął oczy i po prostu pozwolił się poprowadzić pędzlowi i farbie. No i tak to się zaczyna. To też jest ważne w kontekście walki z depresją i zapobieganiu. Wszystkie ślady, które uczestnik czy uczestnicy zostawią na kartkach i w pracowni, one w tej pracowni zostają. Przede wszystkim nasza podświadomość i my sami, musi usłyszeć że nikt nie będzie mnie oceniał. I to jest takie cenne. Czyli wiemy już, że jest to miejsce pełne wsparcia, braku oceny, bezpieczne, nie ma czego się bać, można przyjść i po prostu trochę sobie pomóc - 

- wyjaśnia Edyta.

Charakterystycznym elementem pracowni jest brak okien. To rozwiązanie nie jest przypadkowe. Metoda zakłada ograniczenie bodźców zewnętrznych. Współczesny świat dostarcza ich nadmiaru - zarówno pozytywnych, jak i negatywnych - a przebodźcowanie bywa jednym z czynników pogłębiających stany lękowe czy depresyjne.

- Docelowe warsztaty są w grupach 15-20 osób. Ponieważ bycie obok stwarza dodatkowe poczucie bezpieczeństwa. Chciałabym podkreślić, że im bardziej zróżnicowana grupa, pod kątem zarówno wiekowym, płciowym i jakkolwiek do tego nie podejść, służy jak najwięcej i najlepiej. Ja też powtarzam często, że uczymy się od siebie nawzajem cały czas. To, że jesteśmy w grupie, też jest dodatkowym plusem tych warsztatów - 

- mówi Edyta.

Warsztaty nie zastępują leczenia ani psychoterapii, ale mogą stanowić ich cenne uzupełnienie. To propozycja dla osób zmagających się z depresją, stanami lękowymi, ale też dla każdego, kto czuje się przeciążony codziennością i potrzebuje bezpiecznej przestrzeni bez ocen.

W Światowy Dzień Walki z Depresją prowadząca kieruje do wszystkich ważne przesłanie: "warto się sobą zaopiekować". Czasem pierwszym krokiem może być właśnie chwila zatrzymania, ciszy i swobodnego ruchu pędzla po białej kartce.